Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com).- Obat Insomnia Alami dari Bahan Makanan. Anda sering susah tidur? Mungkin Anda mempunyai banyak pikiran atau kebiasaan yang tidak menyehatkan tubuh.
Insomnia atau susah tidur bisa menyerang siapa saja. Meskipun sudah bangun di awal waktu, biasanya hasilnya hanya sia-sia saja.
Jika demikian, Anda membutuhkan obat insomnia yang tidak mengandung kimia karena cocok dikonsumsi jangka panjang. Berikut ini daftar obatnya.
Labu
Labu merupakan makanan yang mengandung banyak omega 3, kalsium krominum dan juga magnesium.
Kandungan tersebut sangat bagus untuk obat insomnia karena memperbaiki dan menjaga siklus tidur menjadi lebih baik.
Dalam dunia kedokteran, labu merupakan makanan terbaik untuk Anda yang susah tidur. Untuk pengolahannya bisa disesuaikan dengan selera, baik dibuat jus atau direbus seperti biasa.
Kacang Almond
Almond merupakan makanan terbaik untuk camilan jika Anda ingin melakukan diet. Kandungan nutrisi melimpah di dalamnya menjadi unsur penting.
Bukan hanya itu saja, protein, tinggi serat hingga kandungan lemak tak jenuh di dalamnya juga bagus untuk kesehatan tubuh.
Almond juga mengandung magnesium dan triptofan, sehingga membantu otot lebih rileks. Ini yang membuat almond menjadi obat insomnia terbaik.
Pisang
Pisang juga termasuk makanan dengan kandungan yang bagus untuk mencegah dan mengatasi insomnia.
Pisang mengandung kalium dan magnesium dan triptofan yang membuat otot tubuh menjadi rileks.
Kandungan tripfon di dalamnya juga membantu memicu produksi serotin untuk membuat suasana hati menjadi lebih baik.
Salmon
Obat Insomnia selanjutnya adalah Salmon. Pasti Anda sudah tahu bahwa salmon mengandung omega 3 yang bagus untuk kesehatan tubuh manusia.
Kandungan omega 3 milik ikan salmon tersebut bisa mengurangi hormon stress dan juga bisa menenangkan pikiran.
Inilah yang membuat makanan dengan bahan dasar salmon bisa membuat tidur nyenyak.
Meskipun harganya cukup mahal, nyatanya ikan ini menjadi favorit bagi kalangan modern seperti sekarang.
Oatmeal
Obat Insomnia selanjtunya adalah Oatmet. Oatmeal merupakan makanan pengganti nasi yang cocok untuk dikonsumsi generasi milineal.
Oatmeal sendiri mengandung kalium, kalsium dan juga magnesium yang sangat tinggi.
Kandungan-kandungan tersebut, menurut ahli, bagus untuk Anda yang mengalami gejala susah tidur.
Orang yang kekurangan magnesium biasanya akan sulit tidur. Dengan mengkonsumsi oatmeal sebelum tidur, kualitas tidur Anda akan semakin baik.
Konsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau memang memiliki kandungan serat, vitamin, kalsium, magnesium yang bagus untuk tubuh.
Contohnya saja seperti pok coy dan bayam yang kaya akan vitamin B dan magnesium. Kandungan tersebut membuat tidur Anda semakin pulas.
Jadi wajar jika sayuran hijau merupakan makanan terbaik untuk susah tidur.
Itulah daftar makanan yang bisa dijadikan untuk obat insomnia. Obat dari bahan makanan ini cocok dikonsumsi dalam jangka panjang karena tidak memberi efek samping berbahaya seperti obat kimia. (Deni/R4/HR-Online)
