Bahaya tidur pagi menjadi sesuatu yang menakutkan bagi orang yang sering begadang. Dengan begadang atau tidak tidur malam, maka pada pagi harinya badan akan terasa lemas dan rasa kantuk menyerang.
Waktu yang dianjurkan untuk tidur malam yaitu sekitar pukul 20.00, hingga pukul 03.00 atau sebelum terbit fajar.
Sedangkan pada waktu siang, waktu yang baik untuk merebahkan badan dan menutup mata sekitar pukul 11.00 hingga pukul 15.00 sore.
Tidur merupakan salah satu cara untuk mengembalikan stamina tubuh. Tidur pada waktu yang dianjurkan adalah cara yang baik dan tepat.
Ancaman Bahaya Tidur Pagi
Banyak hal yang dikhawatirkan dari aktivitas tidur pagi dari sisi kesehatan, salah satunya sebagaimana penjelasan berikut:
1. Gangguan Metabolisme
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk mengisi tubuh kita dengan berbagai asupan gizi seimbang. Jika tubuh hanya tertidur maka tidak ada asupan gizi yang diperoleh oleh tubuh. Maka, sarapan pagi adalah solusi yang tepat.
2. Lesu seharian
Olahraga pagi menjadi salah satu cara agar tubuh tetap bugar. Dengan tidur dipagi hari, akan membuat badan terasa lesu seharian.
3. Depresi
Tidur pagi menjadi alasan bagi orang yang kurang tidur. Dengan tidur di pagi hari, maka akan mudah marah, dan kesehatan mental akan mudah terganggu.
4. Anemia
Menurut pakar kesehatan menyebutkan bahwa anemia menjadi salah satu penyakit yang disebabkan bagi orang yang kurang tidur.
Tak hanya itu, dengan tidur pagi maka akan menyebabkan gangguan fungsi otak dan gangguan pencernaan.
Maka dari itu, tidur pada waktu yang dianjurkan dan tidur secara teratur merupakan hal yang tepat untuk dilakukan.
5. Meningkatkan Resiko Terkena Penyakit Jantung
Bahaya tidur pagi selanjutnya adalah dapat meningkatkan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung. Jika demikian maka penyakit tersebut meningkat hingga 38 persen.
Dengan tidur pagi dapat menyerang kesehatan jantung dan pembuluh darah.
6. Meningkatkan Resiko Diabetes
Diabetes disebabkan oleh banyaknya makan. Orang yang kurang tidur berpotensi bertambahnya nafsu makan dan akan makan banyak. Biasanya dialami oleh orang yang kurang tidur.
Tak hanya itu, dengan makan banyak maka akan meningkatkan resiko diabetes dan tentunya berat badan bertambah.
Sebaiknya kita memperhatikan pola hidup sehat salah satunya dengan olahraga secara teratur hingga terhindar dari bahaya tidur pagi. (Muhafid/R6/HR-Online)
