Makanan penyebab Osteoporosis tentu harus dihindari. Ternyata, penyakit tulang osteoporosis bisa terjadi akibat dari mengonsumsi beberapa makanan. Sehingga, Ada bisa menjauhi makanan pantangan tersebut sejak saat ini.
Tulang manusia memiliki fungsi yang sangat penting pada tubuh. Tulang memberi kekuatan manusia dan juga membuat manusia memiliki bentuk tubuh ideal.
Tanpa tulang, maka manusia tidak akan memiliki kekuatan untuk berdiri atau bergerak. Sehingga, masalah pada tulang seperti osteoporosis akan sangat mempengaruhi kehidupan.
Agar tidak terjadi pada Anda, maka sebaiknya hindari beberapa makanan ini.
Baca Juga: Makanan Penyebab Nyeri Sendi yang Wajib Dijauhi
Hindari Makanan Penyebab Osteoporosis Ini!
Osteoporosis adalah suatu penyakit tulang yang bisa menyerang siapa saja. Efek dari penyakit ini adalah rasa nyeri yang sangat intens.
Penyakit ini juga menyebabkan tubuh menjadi lemah dan rapuh karena memang pada dasarnya osteoporosis adalah kondisi tulang yang keropos.
Karena tulang yang keropos, maka tubuh akan menjadi rapuh dan bahkan bisa menimbulkan kelumpuhan. Osteoporosis dapat terjadi karena terganggunya proses regenerasi jaringan.
Selain terjadi karena kekurangan asupan nutrisi yang mendukung penguatan tulang, osteoporosis juga dapat terjadi karena beberapa jenis makanan.
Menjaga asupan makanan merupakan salah satu langkah yang paling tepat untuk menghindari risiko terkena osteoporosis. Anda harus dapat menghindari makanan penyebab osteoporosis yang mencakup
1. Telur
Sebenarnya telur bagus untuk kesehatan karena kaya akan protein dan juga vitamin dan sangat baik untuk kekebalan tubuh serta membangun energi.
Namun, konsumsi telur yang berlebihan dapat memicu terjadinya osteoporosis. Jadi, jangan mengonsumsinya terlalu banyak.
2. Makanan Manis dan Instan
Selain menyebabkan diabetes, makanan manis juga akan meningkatkan risiko osteoporosis. Selain itu, makanan instan buatan pabrik juga harus Anda hindari.
Keberadaan kandungan zat tambahan di dalamnya dapat menghambat penyerapan kalsium sehingga tidak baik untuk tubuh
3. Roti Gandum
Mengonsumsi roti gandum terlalu banyak juga dapat menyebabkan kerapuhan pada tulang. Meski baik untuk mencegah obesitas dan penyakit kardiovaskular, kandungan natrium yang tinggi tidak baik untuk tulang.
Baca Juga: Makanan Penyebab Kram Otot pada Tubuh yang Perlu Dihindari
4. Sereal
Sama seperti roti gandum, sereal juga mengandung natrium yang cukup tinggi. Sehingga, mengonsumsi sereal secara berlebihan akan menyebabkan penumpukan natrium
5. Hati
Banyak orang yang mengonsumsi hati karena kaya protein dan nutrisi baik untuk tubuh.
Namun, jeroan ini dapat memicu nyeri sendi dan peradangan tulang. Sehingga menjadi makanan penyebab osteoporosis jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak
6. Sosis
Makanan ini juga mengandung banyak natrium yang buruk untuk kesehatan tulang. Namun begitu, Anda masih bisa memakannya sesekali dengan campuran sayur.
Apa yang Cocok Dikonsumsi Penderita Osteoporosis?
Setelah melihat makanan penyebab penyakit keropos tulang tersebut, mungkin pertanyaan yang muncul di benak Anda saat ini adalah makanan apa yang harus dikonsumsi?
Ada beberapa makanan dan minuman yang sangat wajib Anda konsumsi untuk mengurangi risiko osteoporosis. Makanan-makanan ini bahkan membantu memperkuat struktur tulang.
Salah satu yang paling wajib adalah susu. Berbagai produk susu kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan nutrisi utama untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kemudian Anda juga bisa memperbanyak konsumsi sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, brokoli, bok choy, kale, dan sawi hijau.
Vitamin C juga bagus untuk pencegahan osteoporosis seperti kiwi, pepaya, jeruk, brokoli, dan stroberi. Terakhir adalah makanan yang mengandung magnesium, seperti dark chocolate dan alpukat.
Anda bisa mengonsumsi itu dan menghindari makanan penyebab osteoporosis sebelumnya.
Baca Juga: Makanan Pantangan Syaraf Kejepit yang Patut untuk Dihindari, Cek!
Apakah Penyakit Osteoporosis Dapat Disembuhkan?
Terdapat alasan kuat kenapa Anda harus benar-benar mulai menghindari makanan yang bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Hal itu salah satunya adalah karena penyakit ini sangat berbahaya.
Osteoporosis terjadi pada tulang, bukan sendinya. Jadi, penyakit ini bisa lebih bahaya daripada kanker. Penyakit ini bisa menyerang siapa saja, terutama para orang yang sudah lanjut usia.
Selain tidak dapat sembuh, osteoporosis juga tergolong penyakit yang muncul secara diam-diam. Pada kasus parahnya osteoporosis dapat menyebabkan kelumpuhan permanen.
Itulah kenapa, untuk menghindarinya Anda perlu mulai mengurangi makanan penyebab osteoporosis. Anda tentu masih bisa memakannya, tetapi jangan terlalu berlebihan dan sering. (R10/HR-Online)
