Membakar lemak tanpa olahraga nyatanya bisa dilakukan dengan aktivitas-aktivitas harian. Ini sangat berguna bagi Anda yang kesulitan mencari waktu untuk berolahraga.
Biasanya berjalan atau berlari jadi salah satu olahraga yang mudah dilakukan. Terlebih saat ingin membakar lemak untuk melangsingkan badan secara sehat.
Saat Anda berlari sejauh 1,5 Kilometer, Anda sudah berhasil membakar 100 sampai 115 kalori. Sama halnya ketika Anda berjalan kaki dalam 20 menit. Jumlah kalori yang dibakar juga sama.
Namun, ada juga orang yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga setiap hari, atau rutin dalam waktu tertentu.
Baca Juga: Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan, Ini Pilihan Terbaik!
Jika diingat, olahraga ini penting dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya, untuk membakar lemak yang nantinya bisa menurunkan berat badan, menjaga stamina, termasuk juga manfaat olahraga untuk menghindari risiko penyakit jantung maupun diabetes dan penyakit berbahaya lainnya.
Cara Membakar Lemak Tanpa Olahraga
Lalu bisakah membakar lemak tanpa olahraga dilakukan? Kenyataannya ada beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan tanpa harus repot pergi ke gym atau meluangkan waktu untuk olahraga lari.
Ada banyak aktivitas yang biasa Anda lakukan sehari-hari bisa membakar lemak atau kalori. Bahkan nilainya setara dengan Anda melakukan olahraga lari sejauh 1,5 sampai 2 kilometer. Aktivitas harian ini juga sama halnya seperti Anda berjalan kaki dalam waktu 20 sampai 30 menit.
Dikutip HR Online dari laman Times of India, Minggu (29/12/2019), berikut program diet dengan cara membakar lemak tanpa olahraga:
Membakar Lemak Tanpa Olahraga dengan Berdiri
Berdiri dalam waktu 30 sampai 40 menit nyatanya bisa membakar kalori sebanyak 100 Kal. Ini sama halnya Anda olahraga lari menempuh jarak 1,5 kilometer.
Karena itu, sebaiknya Anda tidak duduk ketika menunggu transportasi umum seperti bus atau kereta. Atau jika menggunakan bus atau kereta dan memungkinkan untuk berdiri, sebaiknya berdiri saja dalam rangka membakar lemak.
Jika bosan berdiri, Anda bisa sambil mendengerkan music, browsing internet, atau membaca e-book.
Tertawa
Nyatanya tertawa selama 20 menit bisa membakar lemak, sama halnya seperti lari sejauh 1,5 kilometer. Tentu menyenangkan tertawa sambil menurunkan berat badan.
Karena itu, tertawa bisa jadi olahraga ringan seperti halnya berjalan. Apalagi tertawa juga bisa mengurangi stress. Dengan tertawa bisa mengeluarkan hormon yang berpengaruh terhadap perasaan bahagia.
Anda bisa menonton komedi atau sekedar nongkrong dan berbagi cerita bersama teman yang lucu untuk tertawa. Banyak tertawa menyehatkan, dan itu bisa juga jadi cara membakar lemak tanpa olahraga.
Memasak
Memasak merupakan aktivitas pembakar lemak dan kalori. Selama menyiapkan bahan masakan, sampai memasak kalori yang dibakar 128 Kal. Belum lagi ketika Anda membersihkan peralatan memasak, lemak yang dibakar akan semakin banyak.
Main Gim
Bagi Anda yang hobi main gim, sejumlah gim bisa jadi pilihan untuk membakar lemak dan sekaligus menurunkan berat badan.
Misalnya gim ‘dansa’ yang mana Anda harus berdansa di papan dansa, aktivitas yang dilakukan selama memainkan gim itu bisa jadi membakar lemak tubuh.
Faktanya, saat Anda bermain gim dansa selama 15 menit ternyata mampu membakar lemak setara 107 kalori. Biasanya jika sudah senang, main gim dansa bisa sampai 30 menit tanpa lelah.
Baca Juga : Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga, Mudah dan Sederhana
Menenteng Keranjang Belanjaan
Aktivitas selanjutnya yang mampu membakar lemak tanpaa olahraga adalah menenteng keranjang belanjaan saat Anda berbelanja selama 30 menit.
Hasilnya, melalui aktivitas ini Anda bisa membakar sebanyak 100 kalori. Jumlah ini lebih banyak bila Anda bandingkan ketika menggunakan troli untuk berbelanja.
Belanja bagi perempuan bisa juga jadi aktivitas yang menyenangkan. Karena itu saat Anda menghabiskan waktu 1 jam untuk belanja, maka jumlah lemak yang dibakar bisa lebih banyak lagi.
Berjalan ke Kantin untuk Makan Siang
Saat Anda berjalan ke kantin untuk makan siang di hari kerja mampu membakar lemak sebanyak 100 kalori. Ini tentunya lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan daripada sekedar memesan makanan lewat Delivery Order.
Ketika Anda bekerja, aktivitas saat makan siang seperti berjalan, berdiri antre, sampai tertawa bersama rekan kerja lainnya berguna untuk membakar lemak.
Menyikat Kamar Mandi
Saat Anda menyikat kamar mandi bisa jadi solusi untuk membakar lemak sebanyak 120 kalori. Aktivitas ini harus Anda lakukan selama 20 menit.
Itulah cara membakar lemak tanpa olahraga yang bisa Anda lakukan lewat aktivitas sehari-hari yang biasa dilakukan. Selamat mencoba. (Ndu/R7/HR-Online)
