Berita Gaya Hidup (harapanrakyat.com),- Berbagai cara menambah tinggi badan secara alami, cepat dan aman biasanya banyak dicari oleh mereka yang berbadan kurang tinggi alias pendek.
Memiliki tinggi badan yang proporsional mungkin menjadi impian setiap orang. Bukan saja wanitia, tapi juga kaum pria punya impian yang sama. Namun, apakah masih bisa menambah tinggi badan meskipun sudah tidak dalam masa pertumbuhan lagi?
Biasanya orang akan melakukan segala cara supaya memiliki tinggi badan sesuai dengan keinginannya. Bahkan, tak sedikit pula orang yang membeli suplemen peninggi badan demi mewujudkan impiannya memiliki tinggi badan yang proporsional.
Namun, kamu harus hati-hati dengan iming-imning suplemen yang mengandung hormon pertumbuhan. Pasalnya, hormon pertumbuhan hanya bisa diberikan dengan cara disuntikan, bukan dalam bentuk tablet, pil, ataupun sirup.
Dirangkum HR Online dari berbagai sumber, Senin (10/09/2019), berikut ini beberapa cara menambah tinggi badan secara alami, cepat dan aman yang dapat kamu coba lakukan rutin di rumah.
Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami, Wajib Konsumsi Ini
Konsumsi Makanan Berkalsium Tinggi
Kalsium merupakan kandungan yang paling penting untuk pertumbuhan tulang. Jadi, untuk memaksimalkan proses pertumbuhan tulang cobalah konsumsi makanan yang mengandung tinggi kalsium.
Rutin Minum Susu
Susu mengandung kalsium dan protein yang sangat tinggi. Untuk menjaga kesehatan tulang, kandungan kalsium itulah yang sangat penting. Namun, untuk menambah tinggi badan, pilihlah produk susu yang memiliki kandungan vitamin D di dalamnya.
Diketahui vitamin D dapat membantu proses penyerapan kalsium ke tulang. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, selain mengonsumsi makanan yang berkalsium tinggi, kamu juga perlu minum susu setidaknya 2 kali sehari.
Cara Menambah Tinggi Badan, Lakukan Gerakan Ini Sebelum Tidur
Cat Cow
Gerakan ini menjadi cara menambah tinggi badan yang paling mudah dilakukan. Pertaman, ambil posisi merangkak lalu lengkungkan tubuhmu ke bawah dengan posisi kepala menunduk ke dalam.
Dalam posisi tersebut, tahan selama beberapa detik, lalu lengkungkan tubuh ke arah berlawanan dengan posisi kepala menengadah (menegkok) ke atas. Lakukan gerakan tersebut secara berulang selama satu menit.
Stretching
Stretching atau peregangan adalah latihan fisik yang gampang dilakukan dimana saja. Peregangan dilakukan supaya otot-otot menjadi lemas dan tidak kaku.
Agar tinggi badan kamu bertambah, lakukan peregangan setelah bangun tidur. Supaya hasilnya maksimal, lakukan secara konsisten minimal selama 1 minggu.
Super Stretch
Ini juga merupakan gerakan yang paling mudah dilakukan dimana saja. Ambil posisi berdiri dengan tegak dan kedua kaki dirapatkan. Kemudian, kedua tangan saling menempel satu sama lalin sambil diangkat setinggi mungkin dan angkat kaki hingga posisi jinjit, lalu tahan beberapa detik. Super stretch juga dapat kamu lakukan dengan posisi tidur.
Cobra Stretch
Dalam dunia yoga, gerakan cobra stretch dikenal juga dengan nama Bhujangasana. Gerakan ini menjadi salah satu cara menambah tinggi badan yang mudah dilakukan, yakni kamu harus membentuk tubuhmu seperti halnya ular kobra.
Ambil posisi tengkurap lalu angkat dada ke atas. Sebagai tumpuan gunakan kedua tangan dan angkat tubuhmu bagian depan. Pertahankan posisi ini hingga 30 detik dan ulangi setelah jeda.
Basic Leg Stretch
Gerakan ini biasanya dilakukan oleh para atlit saat sesi pemanasan. Basic leg stretch juga mudah dilakukan. Ambil posisi duduk dengan kedua kaki terbuka lebar.
Pastikan posisi lutut tetap lurus dan raih bagian ujung kaki kanan dengan kedua tangan. Tahan posisi ini selama 15 detik. Lakukan gerakan serupa pada kaki kiri dan lakukan secara berulang.
Gerakan tersebut harus dilakukan dengan posisi lutut tetap terjaga lurus, tidak tertekuk ke atas. Selain itu, bagian punggung dan tulang belakang juga posisinya harus membungkuk secara lurus.
Bridge Pose
Cara menambah tinggi badan berikutnya yaitu dengan melakukan gerakan bridge pose. Gerakan ini diawali dengan posisi berbaring terlentang lalu membentuk posisi jembatan.
Kemudian, tekuk kedua lutut ke atas dengan kedua telapak kaki menapak ke lantai. Pinggul dan lengkungan tulang belakang diangkat. Angkat juga perut setinggi mungkin dengan kedua tangan menyentuh pergelangan kaki. Pertahankan posisi ini hingga 15 detik. Lakukan berulang setelah jeda 10 detik.
Table Pose
Table pose merupakan gerakan terakhir yang termasuk cukup sulit dilakukan, tapi harus kamu coba. Ambil posisi duduk di lantai dengan kedua kaki lurus ke depan. Lalu, letakkan kedua tangan di samping pantat.
Kemudian, angkat kepala menengadah ke atas dan dan angkat tubuh secara perlahan dengan posisi lutut menekuk. Gunakan kedua telapak kaki dan telapak tangan untuk menopang berat badanmu. Kamu juga harus membentuk tubuhmu menyerupai bentuk meja.
Cara Menambah Tinggi Badan Secara Alami, Mudah dan Aman
Tidur dengan Posisi Benar
Mungkin kau juga tidak tahu bahwa posisi tidur dapat mempengaruhi laju pertumbuhan tulang. Jika posisi tidur kita tidak benar akan berdampak pada postur tubuh dan laju pertumbuhan yang tidak benar pula.
Cara menambah tinggi badan secara alami adalah dengan posisi tidur terlentang. Jadi, posisi tidur seperti ini bisa membantu kamu untuk menambah tinggi badan.
Berenang
Sudah sejak lama berenang dipercaya sebagai salah satu cara untuk menambah tinggi badan. Dengan berenang membuat otot-otot tubuh bergerak dan menjadi terlatih semuanya. Hal itu bisa membantu mempercepat pertumbuhan tinggi badan.
Untuk menambah tinggi badan secara alami dan aman, cobalah berenang setidaknya satu minggu sekali agar kamu dapat memiliki tinggi badan yang proporsional.
Melompat
Melompat bisa membantu menstimulasi otot-otot kaki supaya tubuh menjadi lebih tinggi. Menambah tinggi badan dengan cara melompat tentunya sangat mudah dan fleksibel karena bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja.
Lakukan cara tersebut setidaknya 15 menit dalam sehari. Dalam melakukan gerakan ini kamu juga bisa menggunakan mediator seperti tali.
Menendang
Sama seperti gerakan melompat, melakukan gerakan menendang juga tujuannya untuk merangsang pertumbuhan tulang kaki menjadi lebih panjang. Lakukan gerakan menendang secara rutin. Kamu juga bisa melakukannya dengan mengkombinasikan gerakan lain, seperti futsal.
Istirahat yang Cukup
Hormon pertumbuhan akan diproduksi jika tubuh kita sedang beristirahat atau tidur. Jadi, tidurlah yang cukup minimal 8 jam setiap harinya.
Selain dapat memproduksi hormon pertumbuhan, dengan tidur atau beristirahat yang cukup juga akan membantu dalam proses regenerasi sel serta jaringan tubuh.
Itulah beberapa cara menambah tinggi badan secara alami, cepat dan aman yang bisa kamu lakukan dengan mudah. Selamat mencoba, semoga berhasil ya! (Eva/R3/HR-Online)
