Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),- Selain tinggi badan, masalah perut buncit juga menjadi musuh utama kaum pria dalam menjaga penampilannya. Hal itu diakibatkan oleh pola makan, jenis makanan, kesehatan dan faktor usia.
Pria cenderung memiliki lemak yang menumpuk di area perut. Namun, tak semua yang bertubuh gemuk itu memiliki perut buncit, banyak juga orang bertubuh kurus tapi memiliki lemak perut berlebih.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi pria untuk mengetahui cara mengecilkan perut yang membuncit, karena sebetulnya banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut. Seperti yang dirangkum HR Online dari berbagai sumber, Rabu (19/12/2018), berikut ini beberapa cara dan penjelasannya;
Seledri
Seledri salah satu sayuran yang rendah kalori dan kaya akan serat. Jenis sayuran ini juga mengandung kalsium serta vitamin C yang dapat menurunkan berat badan serta mengecilkan perut secara alami. Kalau Anda tak suka seledri dalam salad atau sup, seledri bisa diolah menjadi jus yang sangat bermanfaat.
Semangka
Dengan rajin mengonsumsi semangka maka perut membuncit pun akan berubah menjadi ideal. Perlu diketahui bahwa buah semangka terdiri dari 91 persen air. Halini bisa menjadi hidangan pembuka yang baik. Anda bakal merasa kenyang tanpa mengonsumsi banyak kalori.
Menurut lembaga American Dietetic Association, semangka merupakan makanan yang sempurna untuk mengurangi penumpukan lemak di perut. Selain itu, buah yang satu ini juga bisa membuat kenyang lebih lama, sekaligus membantu mencegah dehidrasi.
Diketahui buah semangka kaya akan vitamin B1, B6, dan vitami C, potasium, serta magnesium. Sehingga buah ini sangat baik untuk diet rendah kalori dan lemak.
Timun
Timun merupakan salah satu makanan rendah kalori yang banyak disukai orang. 100 gram timun mengandung sekitar 96 persen air dan 45 persen kalori. Makan timun setiap hari menjadi salah satu cara sehat dan efektif untuk membersihkan tubuh dari racun berbahaya, sekaligus sebagai cara mengecilkan perut bagi pria.
Selain itu, timun juga banyak mengandung serat, mineral, serta vitamin yang baik untuk sistem pencernaan. Dengan begitu, secara tidak langsung timun baik pula untuk mengurangi berat badan.
Tomat
Buah tomat yang sudah matang maupun mentah baik dikonsumsi setiap hari, dan dapat dimanfaatkan sebagai cara mengecilkan perut yang membuncit pada pria secara alami. Hal itu karena kandungan kalori dalam buah yang satu ini sedikit, namun menyimpan senyawa 9-oxo-ODA. Senyawa ini bisa membantu mengurangi lipid dalam darah serta mengendalikan lemak di perut.
Antioksidan kuat bernama likopen yang ada dalam tomat juga memberikan beragam manfaat tambahan. Seperti mengurangi keriput, menurunkan kadar kolesterol hingga melawan kanker.
Almond
Kandungan sejumlah lemak sehat dalam almond dapat membantu Anda untuk tidak makan terlalu banyak. Sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition mengngkap bahwa mengonsumsi almond bisa menekan rasa lapar.
Selain itu, almond juga memiliki sedikit kalori dan mengandung banyak magnesium, yakni komponen penting untuk pembentukan otot. Bahkan dipercaya mampu turunkan risiko penyakit jantung. Almond sangat cocok dinikmati sebagai camilan untuk membantu mengecilkan perut pada pria secara alami.
Alpukat
Buah alpukat juga dapat dimanfaatkan untuk mengecilkan perut pada pria secara alami. Karena, alpukat mengandung banyak serat yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat merupakan sumber dari asam amino bernama lecithin yang dapat membantu mengendalikan berat badan. Buah ini juga mengandung lemak sehat sehingga bermanfaat untuk meningkatkan proses pembakaran lemak perut.
Apel
Buah ini memiliki banyak serat, flavonoid, fitosterol, serta beta-Karoten yang akan membuat perut terasa kenyang. Berdasarkan dari hasil sebuah penelitian di Brasil, seseorang yang mengonsumsi tiga buah apel atau lebih setiap harinya maka berat badannya akan lebih banyak berkurang dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Kandungan senyawa alami di dalam apel dikenal sebagai pektin yang bermanfaat untuk menurunkan kelebihan berat badan. Senyawa tersebut bahkan bisa mengurangi risiko terkena kanker usus besar. Makan apel setiap hari juga menjadi salah satu cara untuk mengecilkan perut bagi pria secara alami.
Nanas
Buah yang satu ini mengandung enzim bromelain. Enzim ini punya kemampuan anti-inflamasi, yakni suatu enzim yang memetabolisme protein dan berhubungan langsung dengan ukuran perut. Mengonsumsi nanas bisa menjadi cara alternative lainnya untuk mengecilkan perut bagi pria secara alami.
Menurut hasil penelitian di Universitas Maryland, kemampuan anti-bakteri bromelain dapat membantu melawan bakteri penyebab diare. Buah nanas juga ternyata sangat efektif menyembuhkan gangguan pada usus. (Eva/R3/HR-Online)
