Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com),- Badan lemas setelah begadang nonton Piala Dunia 2018 dapat mengganggu aktivitas serta menurunkan kualitas hidup Anda. Cara mengatasi badan lemas memang tergolong mudah, yakni konsumsi makanan yang tepat.
Dikutip dari KlikDokter, dr. Alvin Nursalim, menganjurkan ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sambil istirahat usai nonton Piala Dunia. Berikut ini sederet makanan yang dianjurkan;
Semangkuk oatmeal hangat
Karena kaya vitamin, mineral dan antioksidan, sehingga oatmeal merupakan sumber energi yang baik untuk dikonsumsi. Selain penyajiannya yang praktis, makanan sehat ini juga mengandung uap panas yang bisa melegakan saluran pernapasan Anda.
Buah-buahan
Penyebab badan lemas juga bisa diakibatkan oleh kekurangan cairan. Buah-buahan dapat Anda pilih guna memperbaiki kondisi ini, selain minum air putih. Ada beberapa jenis buah yang banyak mengandung cairan, diantaranya adalah melon dan semangka.
Makanan manis
Badan lemas usai begadang nonton Piala Dunia bisa terjadi akibat kadar gula dalam tubuh terlalu rendah. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mengkonsumsi makanan manis yang kandungan gula murninya tinggi, seperti teh manis. Namun, harus dibatasi pula jika Anda seorang penyandang diabetes.
Ikan
Ikan merupakan sumber makanan yang mengandung protein tinggi. Mengkonsumsi ikan bisa menunjang pertumbuhan otot bagi Anda yang suka berolahraga, serta dapat mengatasi keluhan badan lemas.
Selain beberapa jenis makanan tersebut di atas, pola makan yang baik juga harus diterapkan guna mengatasi kelelahan dan badan lemas. Makan tiga kali sehari, ditambah camilan sehat dua kali, dan jangan lupakan sarapan di pagi hari.
Begadang nonton Piala Dunia boleh-boleh saja, tapi Anda juga harus tetap memperhatikan kondisi kesehatan, dan berupaya sebaik mungkin supaya tidak mengalami badan lemas di pagi harinya. (Eva/R3/HR-Online)
