Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com),- Mungkin ada yang merasakan kulitnya kering, kusam dan jika diraba terasa kasar saat puasa. Wajar saja, karena saat kita berpuasa tubuh tidak menerima asupan air selama 13 jam lebih. Hindari jenis minuman yang mengandung kadar gula tinggi.
Minuman tersebut bisa membuat kulit kering dan kusam. Kulit kering terjadi diakibatkan kekurangan mineral, nutrisi, dan antioksidan tubuh. Ciri-ciri kulit kering diantaranya permukaan kulit tampak kasar, timbul retakan, kemerahan, serta bersisik. Bahkan, saat diraba terasa kasar.
Dilansir Tribunlifestyle, Kamis (24/05/2018), dermatologis, Weny Yulisandrarini, menyarankan untuk menghindari jenis minuman yang mengandung kadar gula tinggi, seperti sirup, soda, kopi, dan teh manis ketika berbuka puasa.
“Jangan konsumsi soda, kafein atau teh, lantaran tubuh akan kehilangan cairan lebih cepat. Selain itu, minuman yang mengandung glukosa juga berbahaya dikonsumsi saat berbuka puasa, karena itu berisiko asam lambung naik,” terangnya.
Menurut Weny, kita bisa melakukan beberapa trik agar kulit tetap cantik, segar dan lembap ketika berpuasa, salah satunya minum air putih lebih banyak. Sebab, khasiat air putih sudah tidak diragukan lagi. Guna menghindari kulit kering dan kusam, minumlah air putih minimal 8 gelas sehari.
Supaya tidak bosan, Weny menyarankan untuk membuat infused water dengan menambahkan buah-buahan ke dalamnya. Perhatikan pula asupan gizi, karena saat berpuasa disarankan mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin A, E dan C. Kandungan vitamin tersebut bisa didapatkan dari buah-buahan seperti tomat, semangka atau apel.
Namun, makanan yang mengandung Vitamin K dan D juga dibutuhkan guna menjaga elastisitas kulit. Kemudian, nutrisi dari karbohidrat, gula serta protein pun perlu diseimbangkan saat sahur dan berbuka puasa.
“Bila nutrisi kita kurang baik, hal itu bisa membuat kulit terlihat kering, kusam, serta tampak lebih tua. Jadi, Anda harus mulai sadar akan pentingnya mengontrol asupan nutrisi,” tandas Weny. (Eva/R3/HR-Online)
