Berita Kesehatan, (harapanrakyat.com),- Untuk mendapatkan perut sixpacks, berbagai gerakan olahraga sudah dilakukan, tapi tetap saja perut masih buncit. Kemungkinan hal itu akibat ada satu trik simpel yang kamu lupakan, yaitu teknik bernapas.
Dikutip dari detikHealth, Selasa (03/04/2018), seorang pelatih kebugaran, Steve Zim, mengungkap rahasia perut sixpacks yang kerap terlupakan. Salah satu klien Steve, yakni Adam Rippon, pemain ski profesional di Amerika Serikat yang dikenal memiliki perut yang terpahat sempurna.
Steve mengungkapkan, bahwa salah satu fokus utama yang dilakukan Adam ketika berolahraga adalah pernapasan. “Ketika kita berbicara tentang perut, bernapas adalah segalanya. Jadi, bila ingin punya perut kencang, maka kamu harus membuatnya berkontraksi,” terang Steve, kepada New York Times.
Sebuah penelitian di Penn State University juga mengatakan, bernapas dengan pelan dan terkontrol akan membuat otot-otot meregang. Karena, dengan teknik pernapasan yang tepat tentunya bisa memberikan suplai oksigen yang lebih optimal ke semua bagian tubuh.
Sebelum melakukan tiap gerakan, bernapaslah. Tarik pusar ke tulang belakang, lalu bernapas saat kontraksi. Dengan begitu, maka dinding perut menjadi merapat ke tubuhmu, dan kamu pun akan memberikan ruang bagi perut untuk kontraksi secara penuh, yakni dengan cara mendorong udara keluar.
“Tentu yang dilakukan atlet sekaliber Adam Rippon tak sekadar mengatur napas. Tapi ia juga mengkombinasikannya dengan diet yang tepat, antara lain banyak mengonsumsi protein, sayur dan buah,” katanya. (Eva/R3/HR-Online)
