Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),- Ingin terlihat muda di usia 40-an dan seterusnya? Sekarang waktu yang tepat untuk mengubah gaya hidup Anda yang tidak sehat.
Mungkin saat usia 20-30 tahun adalah masa jaya kita karena merasa seolah bisa hidup selamanya. Namun, kebiasaan tidak sehat dapat menunjukkan pengaruhnya ketika kita memasuki usia pertengahan.
Bila Anda tidak memanfaatkan usia 40 tahun sebagai titik balik, maka masalah kesehatan akan mulai muncul bahkan semakin memburuk. Dikutip dari Kompas.com, berikut ini beberapa gaya hidup tidak sehat yang harus Anda ubah sebelum menginjak usia 40 tahun;
Kecanduan gadget
Kecanduan gadget bisa membuat kita sakit. Berdasakan kajian para ahli di Harvard, terlalu banyak nonton televisi atau menatap layar gadget bisa meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Pancaran gelombang yang dilepaskan gadget juga dapat mengacaukan irama sirkadian tubuh, akibatnya kita susah tidur.
Kurang tidur
Seperti halnya ponsel, tubuh dan otak kita pun perlu disetel ulang dan “diisi baterai.” Caranya tentu dengan tidur yang cukup selama 7-8 jam setiap malamnya. Sebab, kurang tidur dalam jangka panjang akan meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, bahkan depresi.
Melewatkan waktu makan
Dengan disengaja melewatkan waktu makan lantaran ingin melangsingkan tubuh, tapi justru menjadi bumerang bagi kesehatan Anda. Hal itu pun akan meningkatkan nafsu makan, jadi Anda cenderung mengonsumsi makanan apa saja, termasuk makanan tidak sehat.
Mengabaikan gejala penyakit
Apakah kepala sering terasa berat? Atau adanya benjolan di payudara? Hal itu sebenarnya memberi sinyal adanya gangguan kesehatan pada tubuh kita. Jadi jangan abaikan setiap ada keluhan dan segera periksa ke dokter. Karena, makin cepat terdeteksi, maka makin cepat penyakit itu disembuhkan.
Merokok
Anda pastinya sudah tahu akan bahaya rokok bagi kesehatan. Dengan berhenti merokok sebelum usia 40 tahun, maka hal ini dapat menurunkan risiko kematian hingga 90 persen akibat penyakit terkait rokok.
Suka makanan asin
Garam atau sodium adalah komponen penting dalam masakan. Namun, bila terlalu banyak mengonsumsinya dampanya akan berbahaya. Untuk itu, disarankan mengasup tak lebih dari 2.000 mg perhari atau satu sendok teh. Beberapa makanan yang mengandung sodium tinggi yakni mie instan, saus dan kecap, serta makanan kalengan.
Hobi minuman manis
Mengonsumsi minuman manis seperti soda, minuman teh kemasan, atau kopi favorit di gerai kopi, bukan hanya bisa meningkatkan berat badan, namun juga memicu terjadinya resistensi insulin dalam jangka panjang, sehingga menyebabkan munculnya penyakit diabetes. (Eva/R3/HR-Online)
