Ilustrasi. Photo : net/ist
Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),-
Studi baru yang dilakukan oleh Duke University Medical Center, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa perut buncit bisa rata dengan melakukan olahraga aerobik, seperti renang, lari, joging.
Dalam penelitiannya, para peneliti membandingkan efektif mana antara latihan beban dengan olahraga aerobik untuk membakar lemak di bagian perut. Ternyata hasilnya, olahraga aerobik sangat efektif menghilangkan lemak hati dan perut.
Dilansir dari American Journal of Physiology, yang dikutip Science Daily, latihan aerobik bisa membakar lemak sebanyak 67% lebih daripada latihan beban. Pasalnya, latihan beban hanya untuk meningkatkan kekuatan serta massa tubuh.
Dalam jurnal tersebut diungkapkan ada 196 orang dengan berat berlebih dengan usia antara 60-70 tahun sebagai partisipan. Dari 196 dibagi menjadi 3 grup, diantaranya grup latihan beban, aerobik, dan campuran antara beban dan erobik. Mereka diteliti selama 8 bulan.
Untuk latihan beban 3 set dengan 8-12 repetisi tiga kali dalam satu minggu. Sedangkan aerobik partisipan harus lari 19 km perminggu. Dan campuran gabungan antara beban dengan lari.
Dari ketiga grup tersebut, ternyata grup yang rutin aerobik mempunyai hasil hampir sama dengan grup campuran. (Adi/R5/HR-Online)
