Photo: Ilustrasi net/Ist
Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),-
Saat kondisi tubuh terasa panas pada malam hari, tentu keinginan untuk mendinginkan tubuh dengan cara mandi masih dihantui dampak buruk bagi kesehatan. Namun, hal itu tak perlu dikhawatirkan lagi setelah penelitian terbaru mengungkapkan bahwa tidur malam justru baik untuk tidur Anda.
Dilansir dari laman Health, para peneliti menyebutkan jika mandi pada malam hari pada waktu yang tepat justru dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak. Artinya, pada saat tubuh terasa panas sebelum Anda tidur, gunakanlah kondisi tersebut untuk mandi guna mendinginkan tubuh.
Menurut Dr. Dianne Augelli, peneliti dari Center for Sleep Medicine at NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, suhu dalam tubuh memiliki peran penting dalam mengatur ritme sikadian yang memberikan sinyal pada tubuh Anda ketika ngantuk. Ketika siang, otomatis suhu tubuh secara alami akan naik hingga sore hari. Sedangkan pada sore hingga malam hari akan mulai turun.
“Proses pendinginan adalah kondisi dimana sinyal yang memberi tahu pada tubuh Anda bahwa sudah saatnya tidur. Dan saat itulah proses tersebut kerap membuat Anda menjadi lebih susah tidur,” kata Dr. Dianne Augelli.
Dari sejumlah penelitian mengemukakan bahwa melakukan pemanasan tubuh dengan cara berendam atau mandi dapat menginduksi tidur dengan syarat meluangkan waktu guna mendinginkan tubuh setelah mandi sekitar satu jam setengah. (Muhafid/R6/HR-Online)
