Ilustrasi. Photo : Ist/ Net
Berita Gaya Hidup, (harapanrakyat.com),-
Emosi negatif merupakan masalah umum yang kerap dialami banyak orang. Lalu bagaimana cara menghadapi emosi itu secara sehat? Apakah kita harus berpura-pura bahwa emosi negatif tersebut tidak ada?
Ahli terapi sekaligus psikolog kesehatan, Elizabeth Anne Scott, menyebutkan, dengan mengabaikan emosi negatif (marah atau frustasi) bukanlah cara yang sehat menghadapinya. Alasannya karena hal itu tidak membuat emosi menjauh, tapi justru menyebabkan emosi keluar dengan cara berbeda.
Jika selalu marah atau frustrasi, bisa jadi ada sesuatu yang perlu diubah. Diantaranya mengubah situasi dan pola pikir penyebab emosi negatif. Soalnya, emosi juga bisa menyebabkan masalah terhadap kesehatan fisik dan emosional.
Berikut ini langkah-langkah menghadapi emosi secara sehat seperti dilansir dari Verywell.com, Kamis (15/12/2016).
#1 Pahami Emosi
Lihatlah jauh ke dalam diri, cari tahu apa yang menyebabkan emosi negatif tetap hidup. Emosi negatif bisa jadi datang dari sebuah peristiwa, misalnya beban kerja berlebihan atau terdapat sesuatu peristiwa yang tidak berjalan sesuai harapan. Jika sudah dietahui dan dipahami sumbernya, kita bisa membuat perubahan yang diperlukan.
#2 Lakukan Perubahan
Perubahan ini mencakup hal-hal yang dapat mengurangi stres, diantaranya melakukan komunikasi asertif atau kemampuan mengungkapkan apa yang diinginkan, dirasakan dan dipikirkan kepada orang lain, serta mengubah pola pikir negatif.
#3 Cari Pelampiasan Positif
Kita perlu mencari pelampiasan emosi yang positif dan sehat, seperti melakukan olahraga rutin, meditasi, bersenang-senang dan banyak tertawa. (Deni/R4/HR-Online)
